통증과학3 좋은 자세에 집착할수록 몸이 더 긴장하는 이유 (통증 과학) "어깨가 뻐근하네... 아차, 또 자세가 무너졌구나."하루에도 몇 번씩 거울을 보거나 문득 생각이 날 때마다 허리를 꼿꼿이 세우고, 어깨를 뒤로 당겨 내리며 이른바 '좋은 자세'를 만들려고 애쓰지 않으시나요? 스마트폰과 모니터를 자주 보는 현대인들에게 '바른 자세'는 일종의 의무이자 강박이 되었습니다. 하지만 이상하게도 자세를 고쳐 잡고 신경을 쓰면 쓸수록, 목과 어깨는 더 딱딱하게 뭉치고 허리에는 둔한 통증이 찾아오는 경험을 해보셨을 겁니다. "내가 자세를 완벽하게 유지하지 못해서 아픈 걸까?"라며 자책하셨다면, 오늘 글을 꼭 끝까지 읽어주세요. 오늘은 좋은 자세에 집착할수록 오히려 몸이 더 긴장하고 통증이 심해질 수 있는 이유를 현대 통증 과학의 관점에서 알아보겠습니다.💡 이 글에서 다루는 내용좋은.. 2026. 5. 31. MRI는 정상이라는데 왜 나는 매일 온몸이 쑤시고 아플까? 검사에서 안 잡히는 통증의 진짜 원인 📋 이 글의 목차1. 혹시 이런 경험 있으신가요?2. 왜 검사에서는 아무것도 안 나올까요?3. 쉽게 설명하는 만성통증의 과학4. 이런 분들에게 중추감작 통증이 잘 나타납니다5. 어떻게 접근해야 할까요?6. 악순환을 끊어내는 6단계 해결 방향7. 참고 문헌 및 연구8. 마치며혹시 이런 경험 있으신가요?병원에 가서 MRI도 찍고, CT도 찍고, 혈액검사까지 다 했는데 의사 선생님은 "정상입니다"라고 합니다. 그런데 나는 분명히 아픕니다. 어깨가 결리고, 허리가 묵직하게 누르는 것 같고, 잠을 자도 개운하지 않고, 온몸이 만지기만 해도 쑤시는 것 같습니다.💬 실제 사례 패턴"검사는 다 정상이라는데, 왜 저는 이렇게 아픈 걸까요?꾀병이라고 생각하는 건지… 제가 예민한 건지…어디를 더 가야 하는지 모르겠어요... 2026. 5. 30. 만성 허리 통증: 스트레칭을 열심히 할수록 더 뻣뻣해지는 이유 유튜브 보고 스트레칭을 열심히 했는데, 왜 허리는 더 뻣뻣할까요?허리가 아플 때 대부분 가장 먼저 하는 행동이 무엇일까요? 바로 허리 통증 스트레칭입니다. 유튜브를 보며 유명한 동작을 따라 하기도 하고, 병원이나 헬스장, 필라테스에서 배운 동작을 매일 반복하기도 합니다. 그런데 이상하게도 어떤 사람들은 스트레칭을 열심히 할수록 오히려 허리가 더 뻣뻣해지고, 통증에 더 예민해지는 느낌을 경험합니다. "왜 이런 일이 생길까요?" 최근 **통증 신경과학(Pain Neuroscience)**에서는 만성 허리 통증을 단순히 "근육이 짧아지거나 굳은 문제"만으로 설명하지 않습니다. 특히 검사상 큰 이상이 없는 '만성 비특이적 요통'에서는 신경계 민감성과 몸을 지키려는 보호 반응이 통증을 유지시키는 핵심 요인으로.. 2026. 5. 29. 이전 1 다음
